健康と美容に良い糖質オフ生活

糖質オフや糖質制限と言う言葉はもう誰もが聞いた事があると思います。
糖尿病の方はもちろん、現代人に多い糖尿病予備軍の方も実践しています。
糖尿病は遺伝要素も強いので、家系に糖尿病患者さんがいる場合は糖質制限をやると予防できます。

糖質オフ生活は、健康面だけではありません。
糖質オフは美肌効果もあります。
糖質を摂ると糖化と言って、体で分解できなかった糖が美肌を作るコラーゲンなどのタンパク質と結びついてしまいます。
すると老化タンパク質というタンパクを作り出してしまい、肌にタルミが現れたり、老化を早めてしまいます。

なので、糖質オフや糖質制限の食事に変えるだけで、肌にハリが生まれ、アンチエイジング効果が期待できます。

さて、その糖質制限のやり方ですが、糖質を含む物を食べないという方法です。
糖質オフとは主食となるごはん、ぱん、麺類を食べない、お菓子などの甘いものは食べない、飲み物もお茶、水、ブラックコーヒーにするという事です。
では、何を食べれば良いのかと言うと、糖質を含まない物を食べれば良いのです。野菜、赤身肉、魚、などは食べても良いのです。
健康と美容に良い糖質オフ生活
果物は糖質が沢山入っているものと、いないものがあり、いちごは糖質が低く、よく食べられているバナナは糖質が高いです。
どの食品にどのくらいの糖質が含まれているのかを調べて糖質オフ生活を実践してみましょう。
健康になり、美容効果も感じられる一石二鳥の食事方法です。

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